La causa principal detrás del dolor de estómago y la hinchazón puede ser el exceso de gases intestinales.
¿Te sientes a menudo hinchado?
No se preocupe, es uno de los problemas más comunes con varias razones detrás. La causa principal detrás del dolor de estómago y la hinchazón puede ser el exceso de gases intestinales. Por lo general, es un problema digestivo, sin embargo, factores como el estrés también pueden influir. Si el dolor continúa, debe visitar a su asesor médico para obtener la mejor cura. La hinchazón también puede ocurrir cuando come demasiado rápido, tiene intolerancia a los alimentos o tiene estreñimiento, que generalmente genera gases. La hinchazón temporal también puede ocurrir durante su ciclo menstrual.
Estos son los seis consejos para reducir la hinchazón:
Limite el consumo de alimentos que desencadenan la hinchazón.
Muchas personas experimentan hinchazón debido al consumo de ciertos alimentos que contienen altas cantidades de compuestos no digeribles, como el brócoli, el repollo, los frijoles horneados y los edulcorantes artificiales. Conoce qué alimentos te provocan y trata de limitar su consumo.
Bebe suficiente agua
Según Matthew Bechtold, MD, gastroenterólogo de University of Missouri Health Care, beber suficiente agua no solo lo mantendrá hidratado sino que también reducirá la hinchazón en forma de gases.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio es importante para la salud en general. Si le resulta difícil sacar tiempo para ir al gimnasio en medio de su apretada agenda, recuerde caminar con regularidad. El ejercicio no solo nos ayuda a evitar el aumento rápido de peso, sino que también previene la retención de líquidos.
Tenga sus comidas a tiempo
Los grandes espacios entre los horarios de las comidas pueden provocar la formación de gases. Coma comidas pequeñas a lo largo del día y mantenga sus refrigerios cerca de usted. Incluso las frutas o los frutos secos ayudarán a prevenir el problema de la hinchazón.
Conozca su consumo de sodio
Los refrigerios salados o los alimentos que contienen una gran cantidad de sodio también pueden hacer que se sienta hinchado. Demasiada sal puede conducir a la retención de agua, lo que a su vez puede hacer que tu estómago se sienta tapado.
Haz de los verdes tu amigo
¡Has leído bien! Haz de las verduras de hoja verde tus amigos. Las verduras como la espinaca, la lechuga y la col rizada son buenas fuentes de fibra insoluble que ayudan a reducir los gases y la hinchazón. Puedes tenerlos como ensalada o incluso incorporarlos a tu sopa.